40대라면 꼭 챙겨야 할 영양소
40대는 중년기로 건강을 유지하고 질병 예방을 위해 다양한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 40대에 꼭 챙겨먹어야 하는 주요 영양소들입니다: 단백질 근육량을 유지하고 체내 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 가급적이면 식물성과 동물성 단백질을 모두 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 식이 섬유 소화를 돕고 장 건강을 촉진합니다. 과일, 채소, 곡물, 콩과 같은 식품들에 풍부하게 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산 심혈관 건강에 도움이 되며 염증을 감소시키는 데 기여합니다. 고등어, 연어, 마ackerel과 같은 지방이 많은 생선이나 호두, 아마씨 등에 함유되어 있습니다. 비타민 D 칼슘 흡수와 뼈 건강을 지원합니다. 자외선에 노출되는 것 외에, 고등어, 연어, 버섯, 요구르트 등에서도 ..
2023. 7. 25.
갑상성 항진증? 저하증?
갑상선 항진증과 저하증은 갑상선 기능의 이상으로 인해 발생하는 질환으로, 각각 갑상선 호르몬의 과다와 부족으로 인한 증상들이 나타납니다. 이 두 질환에 대해 자세히 설명해보겠습니다. 갑상선 항진증 (Hyperthyroidism) 갑상선 항진증은 갑상선이 너무 많은 갑상선 호르몬을 분비하여 발생하는 상태로, 갑상선 기능이 과도하게 활발하게 작동합니다. 주요 증상: 갑상선 항진증의 대표적인 증상으로는 심박수 증가, 체중 감소, 과다한 땀 배출, 식욕 증가, 불안과 긴장, 손 떨림, 근육 약화 등이 있습니다. 원인: 갑상선 자가면역질환(Graves' 질환), 갑상선 종양, 갑상선염 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 치료: 갑상선 항진증의 치료 방법에는 항갑상선 약물, 방사선 치료, 갑상선절제술 등이 있습니..
2023. 7. 21.
